Bazı günlerde sadece hissediyoruz ya da bunaldık. Bu olumsuz duygular işimizi ve etrafımızdakilerin çalışmalarını etkileyebilir.
Bazen limonları limonata dönüştürmek için bir dakikanızı ayırmak en iyisidir. Gününüzün güneye doğru gittiği günlerde kötü bir iş gününü iyi bir duruma dönüştürmek için birkaç hızlı yol gösterici.
Derin bir nefes al
Aşırı yorgunluk hissettiğinizde ya da ekşi bir ruh halindeyken, geri çekilip nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Derin nefes alma, stresi azaltmaya ve ruh halinize odaklanmaya yardımcı olabilir, sadece bir süreliğine kötü bir günü daha iyi hale getirmeye yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi kontrol altına almak için bu anı atın.
Gülmek
YouTube'da kısa bir komik video izleyerek ya da favori sitcom'unuzun birkaç dakikasını yakaladığınızda kıkırdayarak ruh haliniz için harikalar yaratabilir ve iş günlerinde kötü bir iş günü geçirebilirsiniz. Sadece kendinizi güldürmek bile zihninizi daha mutlu olmaya zorlayabilir.
Western Ontario Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma bile, enerjik müziğin ve biraz kahkahaların üretkenliği ve ruh halini artırabileceğini öne sürdü.
Kısa Liste Oluştur
Minnettar veya mutlu hissetmenizi sağlayan şeylerin kısa bir listesini yapmak, zihninizi olumsuzdan olumluya almanın harika bir yolu olabilir. Kendinizi en mutlu hissettiren beş şeyi tamamlamanız veya yazmanız gereken en önemli görevlerin somut bir listesini oluşturmak, omuzlarınızdan biraz kilo alabilir.
Sizi rahatsız eden şeyleri yazmak ve düzeltmek için olası yollar da tedavi edici olabilir.
Masanı temizle
Masanızı temizlemek veya organize etmek, fiziksel ve zihinsel karmaşayı azaltmanın yanı sıra, zihninizin meşgul olmasına yardımcı olabilecek küçük bir görev sağlamanın en iyi yoludur. İhtiyacınız olmayan şeylerin bir çekmecesini veya masaüstünü temizlemeniz, çalışma alanınızı basitleştirmenin harika bir yoludur ve bunu yapmak, düşüncelerinizi toplamanızın yanı sıra size temiz bir çalışma alanı sağlamak için size zaman kazandırır. Bu bir kazan-kazan durumu.
Gelen Kutunuzu ve Kişilerinizi düzenleyin
E-posta gelen kutunuzdan veya oluşturduğunuz salyangoz postasından oluşan bir yığınla gitmek, hepsinden bir adım uzaklaşmanın harika bir yoludur. Aynı zamanda bazı işler de yapıyorsun.
Postaları inceledikten sonra, topladığınız kartvizitlerden bu iş kişilerini telefonunuza ekleyin. Ya da e-postanıza geri dönüp artık ihtiyacınız olmayan şeyleri silebilirsiniz.
Yenilenmiş hissedersiniz, omuzlarınızdan biraz ağırlaşır ve üretken kalırsınız.
Dışarıda bir adım atın
İşler halledilemeyecek kadar sıcak görünüyorsa, dışarıda bir adım atın ve sadece birkaç derin, yavaş nefes alın. Sadece kafanızı temizlemek için blok etrafında kısa bir yürüyüş yapın ya da en sevdiğiniz parka gidin.
Mümkünse, bilgisayarınızı alın ve dışarıda çalışırken bazı işlerinizi yapmaya çalışın. Bazen, taze yaşamı gününüze çekmek için bir manzara değişikliği yeterlidir.
Favori Şarkınızı Dinleyin
Zor günlerde, kulaklıklarınızı takmayı ve en sevdiğiniz şarkıyı patlatmayı deneyin. İş yerinde zor bir gün geçirdiyseniz ya da yatağın yanlış tarafında uyandığınız zaman, gidip giderken arabanızı sıkarak hayal kırıklığına uğrayın.
Pencerelerinizi yuvarlayın ve hayal kırıklıklarınızı söyleyin ya da aşağı doğru döndürün ve arabanın durma ışığında yanına serenat yapın. Bu onların da gününü yapabilir.
Günün Ne Olduğunu Kabul Et
Bazen yapılacak en iyi şey geri adım atmak ve başa çıkmak için uğraşmanız gereken sorunları kabul etmek. Onlardan kaçınmak ya da başkalarının kucağına itmeye çalışmak yerine konuyu ele alabilecek ve devam edebileceksiniz.
Edberg'in belirttiği gibi, “bu şekilde hissettiğinizi ve bu düşüncelerin aklınızda süzüleceğini kabul ederek onlara daha fazla enerji vermeyi bırakın ve onları güçlü hale getirmeyi bırakın.”
Herşeyi bir düşünün
Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, yarın, gelecek hafta veya gelecek ay aynı ağırlığı tutacağını düşünün. Çabucak solgunlaşacak ya da unutulacak bir konu varsa, belki de enerjinizi endişe etmenin en iyi yolu değildir.
Bu problemden bir şey öğrenecek misin? Kendini olumsuz bir durum olarak gösteren şeyden fark edebileceğiniz bir fırsat ya da gümüş kaplama var mı?
Bunu konuşmak
Telefonu almak ve iyi bir arkadaşınızı (dedikodudan daha iyi bir dinleyici olan kişi) aramak ve sorunlarınız hakkında konuşmak inanılmaz derecede iyileştirici ve kötü bir iş gününe dönüşebilir. En iyi çözümün sadece konuşmak ve bazı hayal kırıklıklarını gidermek için olduğu zamanlar vardır.
Shutterstock üzerinden hayal kırıklığı fotoğraf
