Son zamanlardaki bir araştırmaya göre, küçük işletme sahiplerinin dörtte üçünden fazlası günlük iş hayatında tükenmişliğin etkilerini hissediyor.
Tükenmişlik duygusuyla savaşmanın bir yolu, düzenli olarak meditasyon yapmaktır. Meditasyon ile nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, size yol gösterebilecek pek çok mobil uygulama var. İşte bunların 10'i düşünülecek.
En İyi Meditasyon Uygulamaları
Tepe Boşluğu
Headspace yoğun programınıza sığabilecek günlük rehberlik meditasyon önerileri sunan ücretsiz bir uygulama. Ayrıca, çalışanlarının streslerini azaltmalarına yardımcı olmak isteyen işletmeler için özel bir platform da sunuyor. Google ve LinkedIn gibi büyük isimler, daha sağlıklı ve mutlu işyerleri oluşturmak için bundan yararlandı.
Sakin
Sakin, uykuya dalmak için yardıma ihtiyaç duyanlar için rehberli meditasyon, uyku hikayeleri ve beyaz gürültü seçenekleri sunan bir başka ücretsiz uygulama. İş sahipleri için düzenli bir uyku programı almak iş yerinde sağlık ve üretkenlik açısından büyük bir fark yaratabilir.
Insight Zamanlayıcısı
Yoğun programınıza meditasyon yapmak bazı iş sahipleri için uygun görünmeyebilir. Ancak Insight Timer, kullanıcılara tam olarak ne kadar süre meditasyon yapmak istediklerini seçme olanağı veren ücretsiz bir uygulamadır. Dolayısıyla, öğle yemeği molanızın sonunda sadece 10 dakika süreniz varsa, rehberli bir seans için zamanı kolayca kullanabilirsiniz.
atmosfer
Aura, stres ve anksiyeteyi azaltmak için özel olarak oluşturulan 3 dakika rehberli mikro seanslarla daha da kısa meditasyon seçenekleri sunar. Ücretsiz uygulama hem iOS hem de Android için kullanılabilir ve uygulama içi satın alımlar da sunar.
Dur, nefes al ve düşün
Dur, Nefes ve Düşün, rehberlik meditasyon seanslarının yanı sıra, genellikle farkındalığı artırma amaçlı diğer aktiviteleri de sunar. Platform ayrıca, grupların birlikte farkındalığı elde etmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir Slack seçeneği sunuyor.
Zamansız Meditasyon
Zamansız Meditasyon, meditasyon yapmak istediğiniz zaman miktarını seçmenize ve ardından zaman ve dikkatli olma hedeflerinizi izlemenize olanak tanır. Bu, sürekli olarak iyileştirme ve izleme sonuçları için çaba sarf eden girişimcilere hitap edebilecek bir özelliktir.
Omvana
Omvana, çeşitli hedeflere yönelik çok çeşitli rehberli meditasyon seansları sunmaktadır. Odağı iyileştirmenize, stresi azaltmanıza, daha iyi uykuya ve daha fazlasına yardımcı olacak oturumları bulabilirsiniz.
Trixie
Trixie kendisini “kişisel meditasyon koçu” olarak adlandırıyor. Uygulama, alışkanlıklarınızı ve tercihlerinizi öğrenmek için yapay zeka kullanıyor. Böylece, herhangi bir zamanda size hitap edecek şekilde yönlendirilmiş oturumları önerebilir. Uygulamaya, ayda bir 4.99 dolardan başlayan ücretli bir abonelik için daha müsait olan ücretsiz oturumlar sunulur.
Meşe
Meşe, özellikle dikkatli nefes teknikleri uygulamak için yönlendirilmiş oturumları ile bir meditasyon uygulamasıdır. 10 dakikadan başlayan farklı zamanların oturumlarını seçebilirsiniz. Ve önemli bir e-posta aldığınızda veya bir sunum yapmak üzere olduğunuz zaman iş günü boyunca bazı nefes alma tekniklerini bile öğrenebilirsiniz.
MindFi
Bu meditasyon uygulaması özellikle yoğun insanlar için yaratılmıştır. Öğle yemeği, işe gidip gelme veya gün boyunca sahip olduğunuz diğer kısa anları dinlemeniz için MindFi oturumları yapılır. Ayrıca, özellikle odak ve üretkenliği geliştirmek için oturumlar sunuyor.
Shutterstock üzerinden fotoğraf 1
